우리 몸이 원하는 미네랄~~효능과 음식

우리는 가끔 눈이 파르르 떨리는 것을 경험하곤 합니다

저만 그럴까요~~

미네랄에 대해 잘 모를때에는 그저 몸이 허하거나 기가 빠져서 그렇다고 생각 했었습니다

그리곤 보양식 집으로 곧장 달려 가곤 했지요

그런데 보양식 집에서 주는 음식에는 내 몸이 원하는 음식이 아닌

이미 차고 넘치는 영양소만이 제공 되었다는 것을 그때는 미쳐 알지 못했지요 ~~ㅎㅎ

눈이 떨리는 현상에 대한 원인은 많이 있지만 가장 주된 요인으로 보자면

마그네슘 부족이라고 합니다

아주 소량의 마그네슘으로 잡을수 있더랍니다

우리는 살아가면서 끊임없이 음식을 먹고 있지만

요즘처럼 바쁘게 살아가는 현대인들에게 우리 몸에 필요한 영양소를

골고루 섭취할거란 기대는 좀 무리인듯도 합니다

그래서 영양이 한 쪽으로 편중되어 많은 질병에 노출되어 있습니다

사실 잘 먹는게 너무나 중요하다는 것을 저도 최근에야 알았습니다

음...그래서 오늘은 그중에서 우리 몸에 꼬옥 필요한 미네랄에 대해 공유해볼까 하네요~~

인간의 몸은 95%가 탄소,수소,질소 등의 유기화합물로 구성되어있습니다

나머지가 미네랄이라 보면 되는데

조직을 만들고 기능을 유지,조절하는 일을 하는 미량원소이지요

미네랄의 종류는 4000여종이나 됩니다만 체내에는 주로 칼슘과 마그네슘등

7종류가 들어 있습니다

그런데 이 미네랄은 체내에서 합성이 불가하기에 모두 음식을 통해서 섭취해야 합니다

효능에 대해서 보자면

굉장히 다양한 부분을 관여하고 있습니다

뼈와치아를 튼튼하게하고 신경물질 전달,호르몬 생성과 심박 유지,

심장의 운동,산염 평형 유지,세포내 신지대사 조절,효소 활성화 등등등~~~

이처럼 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄~!!!

음식으로든 건강식품으로든 꼭 보충해서 우리 모두 건강하게 살자고요~~~

미네랄은 아주 미량으로 그 역할을 해내기 때문에 많은 양을 드실 필요는 없고요^^

*섭취 가능 음식 *

칼슘:우유,콩,오렌지,브로컬리

염소:소금

마그네슘:바나나,녹색야채,사과

인:고기,생선,계란,곡물

칼륨:바나나,오렌지,감자,건포도

나트륨:해산물,당근

철:소고기,돼지고기

셀렌:해산물,살고기,곡물류

아연:고기,달걀,해산물