☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆
☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆
"100세 시대"라는 말이 당연하게 들리는 시대가 되었다
불과 몇년 전만 해도 그렇지 않았던거 같은데...
오래 사는 건 좋지만 건강하게 오래 사는 게 더 중요 하지 않을까~~?
과학과 의학의 발달로 생명 연장은 되고 있지만
온갖 질병과 오염된 환경에 노출되어 괴롭게 생명을 이어가고 있는듯하다
단순히 오래 살기보단 건강하게 오래 살기 위한
건강한 생활 습관에 대해 공유하고자 한다
자~~그럼 시작^^
☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆
1.소식하자
우리의 몸은 우리가 먹는 음식으로 채워진다해도 과언이 아니다
현대인의 질병 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 부분은 비만이 아닐까 싶다
지방은 각종 독소를 품고 있다
영양과다,영양불균형으로 인한 질병에서 벗어나려면
소식~~이게 답인듯~~
최근에 살이 빠지면서 느끼는건 확실히 가볍고 개운하다는거다
소식합시다~!!
2.균형잡힌 식사하자
소식은 무조건 적게 먹는게 능사는 아니다
몸에 필요한 부분들은 적정양을 섭취 해줘야 한다
영양 밸런스를 맞춰 먹도록 하자~~
☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆
3.충분한 수분 섭취하자
인체의 70%는 물로 구성되어 있다
물은 곧 생명과 건강에 너무나 중요한 부분을 차지한다
현대인들은 각종 음료나 커피들은 잘 마시지만
오히려 물의 섭취는 거의 없는듯하다
우리 몸에 좋은 것은 물이다
체온과 비슷한 온도의 물을1.5~2리터 정도 섭취해 보자
건강해지고 피부도 촉촉해지는걸 느낄것이다~~ㅎㅎ
4.몸을 움직이자
편리한 세상이 되어진 만큼 우리는 더 게을러지고 있다
그로 인해 몸의 각종 기능도 떨어지고 있다
편리함을 좀 미뤄두고 움직여 보자
☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆
5.충분한 수면 취하자
잠을 자는 동안 뇌도 쉬게 되고
쌓인 피로를 풀어주며 내일을 위한 충전의 시간이라 할수 있다
6.마음을 편히 갖자
만병의 근원은 스트레스~~~~
현대인들이 특히 각종 정신질환에 시달리고 있는 이때
우리에게 가장 필요한 것은 마음을 편히 갖는게 아닐까 싶다
좋은 생각만하고 부정은 모두 없애는 연습을 하자
마음도 훈련이 필요하다
☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆
좋은 습관으로 건강하고 행복한 100세를 맞이해보자~~~^^
