"어머니의 따뜻한 마음으로~"{국제위러브유운동본부//장길자회장님}

"어머니의 따뜻한 마음으로~"{국제위러브유운동본부//장길자회장님}

모두가 배고프고 모두가 가난했던 시절

소박한 된장찌개 한 그릇에도 사랑을 담아 나누고 싶었던 따스한 마음이 있었습니다

가진것이 없어도 마음만 있으면 나눌수 있다는 생각

그것은 바로 온 세계를 뿜어 안는 어머니의 마음입니다 

자녀를 위해 베푸는 어머니의 사랑은 그 무엇보다 고귀하고 아름답습니다 

그 어머니의 마음으로 봉사하는 국제위러브유운동본부(장길자회장님)는 

전 세계 모든 이웃들 가슴에 사랑과 감동을 주고 있습니다 

주는 사랑 나누는 기쁨을 알게 해준 국제위러브유운동본부(장길자회장님)에

마음 깊이 감사를 느낍니다 

많은 분들이 함께 동참하여서 진정한 행복을 느끼시길 바랍니다 

시원하게 웃는 아기,아기웃음,웃는아기동영상화제~~웃으면 복이 와요^^

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

"100세 시대"라는 말이 당연하게 들리는 시대가 되었다 

불과 몇년 전만 해도 그렇지 않았던거 같은데...

오래 사는 건 좋지만 건강하게 오래 사는 게 더 중요 하지 않을까~~?

과학과 의학의 발달로 생명 연장은 되고 있지만 

온갖 질병과 오염된 환경에 노출되어 괴롭게 생명을 이어가고 있는듯하다

단순히 오래 살기보단 건강하게 오래 살기 위한 

건강한 생활 습관에 대해 공유하고자 한다 

자~~그럼 시작^^

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

1.소식하자

우리의 몸은 우리가 먹는 음식으로 채워진다해도 과언이 아니다 

현대인의 질병 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 부분은 비만이 아닐까 싶다 

지방은 각종 독소를 품고 있다 

영양과다,영양불균형으로 인한 질병에서 벗어나려면 

소식~~이게 답인듯~~

최근에 살이 빠지면서 느끼는건 확실히 가볍고 개운하다는거다 

소식합시다~!!

2.균형잡힌 식사하자

소식은 무조건 적게 먹는게 능사는 아니다 

몸에 필요한 부분들은 적정양을 섭취 해줘야 한다 

영양 밸런스를 맞춰 먹도록 하자~~

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

3.충분한 수분 섭취하자

인체의 70%는 물로 구성되어 있다 

물은 곧 생명과 건강에 너무나 중요한 부분을 차지한다 

현대인들은 각종 음료나 커피들은 잘 마시지만 

오히려 물의 섭취는 거의 없는듯하다 

우리 몸에 좋은 것은 물이다 

체온과 비슷한 온도의 물을1.5~2리터 정도 섭취해 보자 

건강해지고 피부도 촉촉해지는걸 느낄것이다~~ㅎㅎ

4.몸을 움직이자 

편리한 세상이 되어진 만큼 우리는 더 게을러지고 있다 

그로 인해 몸의 각종 기능도 떨어지고 있다 

편리함을 좀 미뤄두고 움직여 보자 

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

5.충분한 수면 취하자

잠을 자는 동안 뇌도 쉬게 되고 

쌓인 피로를 풀어주며 내일을 위한 충전의 시간이라 할수 있다 

6.마음을 편히 갖자

만병의 근원은 스트레스~~~~

현대인들이 특히 각종 정신질환에 시달리고 있는 이때 

우리에게 가장 필요한 것은 마음을 편히 갖는게 아닐까 싶다 

좋은 생각만하고 부정은 모두 없애는 연습을 하자 

마음도 훈련이 필요하다 

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

좋은 습관으로 건강하고 행복한 100세를 맞이해보자~~~^^

tvN "집밥 백선생" 예능 대세 이자 국민 요리 선생님 백종원(소유진 남편^^) 국수 레시피 공개

tvN "집밥 백선생" 예능 대세 이자 국민 요리 선생님 

백종원(소유진 남편) 국수 레시피 공개 

요즘 그야말로 예능 대세 이자 전국민의 요리선생님이라 

할수 있는 분은 백종원씨가 아닐까 합니다 

tv만 틀면 나오시는것 같죠~~?^^

저희 집엔 tv를 없애서 그 분의 인기를 저는 잘 모르고 살았습니다만

아줌마들 사이에서 입소문이 거하게 나서 찾아 보게 되었어요~ㅎㅎ

처음 보고는 저 분이 왜 인기가 많은 걸 이해하기 어려웠지만 

볼수록 그의 매력에 빠져 들었다고나 할까요~~ㅋㅋ

저처럼 요리를 못하는 사람에게 희망을 주는~~

못한다는 이유로 요리를놔버렸던 저를 주방으로 가게 해줬거든요~~ㅎㅎ

어째뜬 오늘은 얼마전에 tvN"집밥 백선생" 이란 프로에서

소개 되었던 국수 레시피를 공유해 보려고 합니다 

백종원씨의 장점은 쉽게 가르쳐주는게 아닐까 싶어요

초보자도 쉽게 따라할수 있게끔~~

자~~그럼 국수 한번 끓여 보실까요~~^^

tvN "집밥 백선생"

1.면 삶기

먼저,종이컵에 물 한 컵을 준비하시고~~

첫번째 끓어 오를때 물 반컵 넣어주세요~~

그리고 젓가락으로 저어주시고~~

또 다시 끓어 오를때 반컵을 부어 줍니다

그후에 마지막으로 세번째 끓어 오르면 불을 끕니다 

차가운 얼음물에 투하~~~~^^

이러니 안 쫄낏할수가~~ㅎㅎ

젓가락으로 휘휘저어주고요~~

그리곤 강력하게 비벼 줍니다 

끓어질까 염려 안하고 빡빡 빨아주라네요 

이러면 면이 떡이 되지 않고 맛있다고 합니다

2.육수 만들기

육수는 집에 있는 멸치,새우 등 건어물을 냄비에 볶아 비린내를 잡아낸후 

다시마와 무 등을 넣고 1시간정도 펄펄 끓여주면 맛을 낼수 있습니다만 

더욱 쉬운 방법을 알려 주셨어요~~

그 비법은~~육수에 국간장 반국자, 진간장 반국자 넣고 소금 간 해주래요

집에 있는 채소뭐든 다 넣어주면 된대요

호박,당근,양파,버섯 뭐 요런것들~~

마지막으로 계란 풀어주면 끝~~

신기한건 참 쉽고 간단한데 맛을 더 있다는거~~ㅎㅎ

                                 착지 직전 빙그르 반바퀴 돌려주고~~

양념장얻어서 후루룩~~

정말 맛나 보이죠??

잘게 썰은 김치, 설탕,진간장 반수저, 고추장 한수저 ,고추가루 반수저~~

비빔국수 앙념도 역시 초간단이네요~~ㅎㅎ

마지막으로 김가루로 마무리~~^^

저처럼 요리가 서툰 사람들에게 희망을 주고 있는 좋은 프로예요 ~~^^

다음에는 또 무슨 메뉴가 나올지 기대되네요 

모두 맛난 음식 많이 드시고 행복하시길~~

소유진씨가 결혼 잘 하신것 같네요~~ㅋㅋ

웃기고 요리도 잘하는 분이랑~ㅎㅎ

tvN "집밥 백선생" 예능 대세 이자 국민 요리 선생님 

백종원(소유진 남편) 국수 레시피 공개 

출처..tvN"집밥 백선생"

2015년 여름 장마시작~장마철 대비요령 및 습기제거 방법

2015년 여름 장마시작~장마철 대비요령 및 습기제거 방법

드디어 2015년 장마가 시작되었어요

개인적으로 비를 그닥 좋아하는 편은 아니지만 

최근 우리나라가 가뭄으로 너무나 큰 고통을 받고 있었기에

반갑네요~~^^

그래도 장마에 피해입지 않도록 준비는 해야겠지요~~?ㅎㅎ

쏟아지는 비에 가뭄과 메르스가 모두모두 싹 사라졌음 좋겠네요

지금부터 장마철 대비요령 알아볼께요~~

1.집 안팎 정비하기

누전 차단기 작동 여부, 하수구와 배수구 점검

2.기상변화 체크하기

뉴스나 어플을 통해서 날씨 정보를 미리미리 챙겨야겠지요~~

3.비상대피소의 위치,연락망 체크하기

침수나 산사태에 대비해 주변대피소와 통신수단을 확보해 두세요~~

4.보일러로 습기 제거하기

긴 장마동안 습기 때문에 불쾌지수가 높아지겠죠

이럴땐 보일러를 한번씩 돌려주면 습기 제거에 도움이 됩니다 

요즘엔 제습기가 잘 나와서 좋더라고요 

없으신 분들은 보일러로~~~^^

그리고...양초,숯,솔방울 등등도 제습에 도움이 된다고 하니 참고하세요~~^^

특히 장마철에는 습기를 빨리 제거하지 않으면 

곰팡이 뿐만 아니라 각종 세균이 득실 거립니다 

이런경우 면역력이 약한 사람에겐 각종 질명이 침투할수 있다는거 아시죠~?

그럼 지금부터 제습용품 좀더 자세히 알아 볼께요~~

ㄱ)신문지 

옷장이나 서랍 바닥 옷 사이사이에 신문지를 넣어두면 옷이 눅눅해 지는걸 막을수 있어요

신발 속에도 돌돌 말아 넣어두심 좋고요~~

ㄴ)커피찌꺼기

원두찌꺼기 또한 냄새제거와 습기제거에 탁월한 효과가 있지요 

요즘은 원두기계를 워낙 많이 쓰니까 찌꺼기 구하기도 쉽더라고요 

활용해 보세요~~^^

ㄷ)마른 걸레질

마른 걸레로 집안을 자주 닦아주면 습기 제거에 많은 도움을 준답니다 

ㄹ)녹차잎

녹차잎의 타닌성분이 습기제거와 곰팡이 제거에 효과적입니다 

ㅁ)굵은 소금

굵은 소금은 습기를 빨아들이는 성질이 있어요 

그릇에 담아두거나 종이에 싸두면 습기제거에 좋아용~~

ㅂ)베이킹소다 

침구류에 베이킹소다를 뿌리고 30분정도 있은후 깨끗한 청소기로 빨아들이거나 

털터주면 침구의 습기가 제거 된답니다

ㅅ)선풍기 

장마철에는 난방을 하면서 선풍기를 바깥쪽으로 향해 틀어주면 제습효과 up up~~!

ㅇ)계피

침구류 습기제거에 좋은 계피 

계피를 스타킹에 넣어 침구류 근처에 두면 습기가 말끔히 제거 됩니다

모두모두 준비 잘하시어서 뽀송한 장마기간 되셔요~~^^ㅎㅎ

2015년 여름 장마시작~장마철 대비요령 및 습기제거 방법

생각한대로 이루어진다(긍정의 힘)~~~신기한 "머피의 100가지 성공 법칙"

생각한대로 이루어진다(긍정의 힘)~~~신기한 "머피의 100가지 성공 법칙"

회사에서 모든 직원에게 이 책을 읽으라는 과제를 주었다

"머피의 100가지 성공 법칙"

나도 전에는 이런류의 책들을 참 많이 읽었었지...
뭘하든 1등이고 싶던 욕심많은 나였기에 그랬다

늘 이기는 것에만 익숙했던 나...참 많이 교만했던 것 같다
세상이 만만치 않다는걸 안 나이가 되어서 다시 보는 이 책이
나에게 어떤 의미로 다가올지...

암튼 새롭네

제1장.제목이 "항시 인생의 밝은 면을 보라"네
좋은 일을 생각하면 좋은 일이 일어나고 나쁜일을 생각하면 나쁜일이 일어난다

신기하다
진짜 그러니까~~
생각대로 되는게 넘넘 신기해
근데 생각이 내 맘대로 안되는게 또 신기하고...

생각대로 된다는걸 알았다면
좋은 생각만하고 믿으면 되련만
왜 또 그게 잘 안되는건지

인간이 하는 생각의 95%인가는 일어나지 않을
일에 대한 걱정이라고 하는것 같던데
참 안타까운일이지
언제부터 부정이 우리를 지배하게 됐는지는 모르지만
지금부터라도 긍정을 온 마음에 가득 채워서
긍정의 결과만을 만들어 봐야지

어떠한 상황에서도 긍정,긍정,초초긍정~~ㅎㅎ
연습하다보면 어느날 초긍정인 나를 발견할테지...

그래 한번 해보자
우리가 습관을 바꾸려면 21일은 지속적으로 해야 바뀐다니까
그 시간동안 무조건 긍정으로 살아봐야겠다ㅎㅎ

나에게 놀라운 변화가 일어나겠네~~
주위 사람들이 놀라도 할수 없다 ㅋㅋㅋㅋ

생각한대로 이루어진다(긍정의 힘)~~~신기한 "머피의 100가지 성공 법칙"

우리 몸이 원하는 미네랄~~효능과 음식

우리는 가끔 눈이 파르르 떨리는 것을 경험하곤 합니다

저만 그럴까요~~

미네랄에 대해 잘 모를때에는 그저 몸이 허하거나 기가 빠져서 그렇다고 생각 했었습니다

그리곤 보양식 집으로 곧장 달려 가곤 했지요

그런데 보양식 집에서 주는 음식에는 내 몸이 원하는 음식이 아닌

이미 차고 넘치는 영양소만이 제공 되었다는 것을 그때는 미쳐 알지 못했지요 ~~ㅎㅎ

눈이 떨리는 현상에 대한 원인은 많이 있지만 가장 주된 요인으로 보자면

마그네슘 부족이라고 합니다

아주 소량의 마그네슘으로 잡을수 있더랍니다

우리는 살아가면서 끊임없이 음식을 먹고 있지만

요즘처럼 바쁘게 살아가는 현대인들에게 우리 몸에 필요한 영양소를

골고루 섭취할거란 기대는 좀 무리인듯도 합니다

그래서 영양이 한 쪽으로 편중되어 많은 질병에 노출되어 있습니다

사실 잘 먹는게 너무나 중요하다는 것을 저도 최근에야 알았습니다

음...그래서 오늘은 그중에서 우리 몸에 꼬옥 필요한 미네랄에 대해 공유해볼까 하네요~~

인간의 몸은 95%가 탄소,수소,질소 등의 유기화합물로 구성되어있습니다

나머지가 미네랄이라 보면 되는데

조직을 만들고 기능을 유지,조절하는 일을 하는 미량원소이지요

미네랄의 종류는 4000여종이나 됩니다만 체내에는 주로 칼슘과 마그네슘등

7종류가 들어 있습니다

그런데 이 미네랄은 체내에서 합성이 불가하기에 모두 음식을 통해서 섭취해야 합니다

효능에 대해서 보자면

굉장히 다양한 부분을 관여하고 있습니다

뼈와치아를 튼튼하게하고 신경물질 전달,호르몬 생성과 심박 유지,

심장의 운동,산염 평형 유지,세포내 신지대사 조절,효소 활성화 등등등~~~

이처럼 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄~!!!

음식으로든 건강식품으로든 꼭 보충해서 우리 모두 건강하게 살자고요~~~

미네랄은 아주 미량으로 그 역할을 해내기 때문에 많은 양을 드실 필요는 없고요^^

*섭취 가능 음식 *

칼슘:우유,콩,오렌지,브로컬리

염소:소금

마그네슘:바나나,녹색야채,사과

인:고기,생선,계란,곡물

칼륨:바나나,오렌지,감자,건포도

나트륨:해산물,당근

철:소고기,돼지고기

셀렌:해산물,살고기,곡물류

아연:고기,달걀,해산물