☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

"100세 시대"라는 말이 당연하게 들리는 시대가 되었다 

불과 몇년 전만 해도 그렇지 않았던거 같은데...

오래 사는 건 좋지만 건강하게 오래 사는 게 더 중요 하지 않을까~~?

과학과 의학의 발달로 생명 연장은 되고 있지만 

온갖 질병과 오염된 환경에 노출되어 괴롭게 생명을 이어가고 있는듯하다

단순히 오래 살기보단 건강하게 오래 살기 위한 

건강한 생활 습관에 대해 공유하고자 한다 

자~~그럼 시작^^

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

1.소식하자

우리의 몸은 우리가 먹는 음식으로 채워진다해도 과언이 아니다 

현대인의 질병 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 부분은 비만이 아닐까 싶다 

지방은 각종 독소를 품고 있다 

영양과다,영양불균형으로 인한 질병에서 벗어나려면 

소식~~이게 답인듯~~

최근에 살이 빠지면서 느끼는건 확실히 가볍고 개운하다는거다 

소식합시다~!!

2.균형잡힌 식사하자

소식은 무조건 적게 먹는게 능사는 아니다 

몸에 필요한 부분들은 적정양을 섭취 해줘야 한다 

영양 밸런스를 맞춰 먹도록 하자~~

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

3.충분한 수분 섭취하자

인체의 70%는 물로 구성되어 있다 

물은 곧 생명과 건강에 너무나 중요한 부분을 차지한다 

현대인들은 각종 음료나 커피들은 잘 마시지만 

오히려 물의 섭취는 거의 없는듯하다 

우리 몸에 좋은 것은 물이다 

체온과 비슷한 온도의 물을1.5~2리터 정도 섭취해 보자 

건강해지고 피부도 촉촉해지는걸 느낄것이다~~ㅎㅎ

4.몸을 움직이자 

편리한 세상이 되어진 만큼 우리는 더 게을러지고 있다 

그로 인해 몸의 각종 기능도 떨어지고 있다 

편리함을 좀 미뤄두고 움직여 보자 

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

5.충분한 수면 취하자

잠을 자는 동안 뇌도 쉬게 되고 

쌓인 피로를 풀어주며 내일을 위한 충전의 시간이라 할수 있다 

6.마음을 편히 갖자

만병의 근원은 스트레스~~~~

현대인들이 특히 각종 정신질환에 시달리고 있는 이때 

우리에게 가장 필요한 것은 마음을 편히 갖는게 아닐까 싶다 

좋은 생각만하고 부정은 모두 없애는 연습을 하자 

마음도 훈련이 필요하다 

☆바야흐로 지금은 100세시대~~건강한 생활 습관☆ 

좋은 습관으로 건강하고 행복한 100세를 맞이해보자~~~^^